Клуб 4п
Добро пожаловать в Клуб “4П”
Четыре «П» расшифровывается как “Программа Поддержки Пищевых Привычек” тех, кто прошел мою Пищевую Паузу.
Задача Клуба - поддержать вас на пути изменения образа жизни, интегрировать здоровые привычки в вашу жизнь, каждый день улучшать ваше здоровье и самочувствие.
То есть вы закрепляете те знания, привычки и навыки, которые получили в ходе программы “Пищевой Паузы”
Я разделила программу на четыре активности:
- «Я – то, что я ем»
- «Ночной дожор»
- «Тело для дела»
- «Спокойный ум»
Все или почти все начинается с еды: в зависимости от того, что и как мы едим, мы получаем тот или иной микробиом, гормональный фон, физиологические процессы и, соответственно, наши реакции. Современная медицина уже признает исключительную влияние нашей пищи не только на наше поведение, но и на долгосрочное здоровье и даже на образ мышления!
Мы в буквальном смысле именно то, что мы едим! Поэтому в этой части нашей программы мы будем постоянно напоминать вам, какую еду и как нужно есть, чтобы оставаться не терять фокус на здоровом образе жизни. Чтобы у вас появлялась энергия для достижения ваших результатов!
В большинстве случаев – минимум 90 процентов! – мы едим не потому, что голодны. Скука, огорчение, тревога – вот что гонит нас к холодильнику. Особенно вечером, когда наша сила воли “устала” настолько, что мы не в силах сопротивляться воспоминаниям о еде.
В ходе Пищевой Паузы мы учимся отличать настоящий голод от «придуманного». Но, конечно, с нами случаются волнения и стрессы, которые выбивают из памяти знания. Поэтому задача «Ночного дожора» вспомнить, как мы умеем не есть на ночь.
Когда приблизится вечернее время, умный бот напомнит, что есть после 18 часов вредно и даст несколько психологических и физических упражнений, которые снимут чувство голода любого происхождения.
Вообще говоря, первым шагом нам нужно успокоиться. “Да я вроде бы и не волнуюсь”, скажете вы. И ошибётесь! Все нормальные люди (не медитирующие в пещерах Гималая буддисты) подвержены эмоциям. Которые качают нас от “все пропало” до “я царь горы”. И эти качели мешают нам на пути к нашим целям.
Как только мы выходим из “серединного” состояния, мы теряем фокус, начинаем есть что попало и забываем, зачем мы вообще все это начали! Поэтому мы будем учиться успокаиваться: для этого я дам вам простейшие медитативные и дыхательные техники.
После того, как мы успокоимся, мы сможем не засорять наше тело продуктовым мусором. Потому что мы будем находиться в нормальном состоянии и не позволим себе заедать эмоции “мусорной едой”.
Результаты нам нужны не сами по себе. Они нужны, чтобы у нас появилось больше энергии для жизни! У вас есть планы, для воплощения которых требуется энергия. Я скажу вам больше - как только у вас появится больше энергии, ваши планы станут масштабнее! Так мы устроены: нет энергии – лежим на диване или плетемся на работу. Есть энергия – встречаемся с людьми, обмениваемся идеями, видим новые горизонты!
Поэтому наш бот каждый день напоминает вам, как делать те или иные упражнения, которые вы разучили во время Пищевой Паузы. И следит за тем, чтобы Вы не забыли их сделать!
Ваша жизнь – это еда! В зависимости от того, что и как вы едите, вы получаете тот или иной микробиом, гормональный фон, физиологические процессы и, соответственно, реакции. Современная медицина уже признает исключительную влияние нашей пищи не только на наше поведение, но и на долгосрочное здоровье и даже на образ мыслей!
Итак, вначале мы корректируем питание. Потом проводим очищение Добавляем дыхание И обязательно – движение!
У вас есть цели. Вы хотите встроить важные для вас привычки в свою жизнь. Я знаю, как это сделать. Я вам помогу!
